na mase

Placek z marchewką, morelami i gorzką czekoladą ;-) Składniki: - jajka 4szt (około 200g) - mąka ryżowa 60g - twaróg półtłusty 65g - jogurt naturalny 40g - marchew 200g - banan 52g - morela 93g - wiórki kokosowe 10g - czekolada gorzka 90% - 30g - 1 łyż. proszku do pieczenia - szczypta sody oczyszczone - słodzik Przygotowanie: Jajka zmiksować z [...]

Blok czekoladowy i czekoladki ;-) Ommm, ommm, omm 8-) Przygotowanie: (czekoladki) Mleczko kokosowe połączyć ze stevią , białkiem oraz kakao, dobrze wymieszać. Dodać około 60g mleka ( u mnie 1,5%) i żurawinę (wcześniej pokroić ją na pół). Całą masę przełożyć do plastikowych foremek. Dać do zamrażalnika na około 30-50min. Smacznego !! [...]

Mi chodzi o średnie albo małe ciężary i o wytrz.siłową nie o mase.mi osobiście zależy na sile a wyglą przy okazji się podbuduje.Ale wiadomo szybość dynamika najważnejsza.Zresztą ja kocham szybko kopać uderzać i szybkość to muj priorytet w walce.

aspekt pt. boodowanie masy u kobiet - jestem na "tak", byle zachować estetykę, proporcje, kobiecość et caetera a nie robić z siebie (z całym szaconkiem dla tych pań) "wynatoorzonych maszkaronoow", na ktoore, gdy patrzysz, to nie wiadomo, czy to jeszcze kobieta, czy jooż facet; osobiście uważam, że kobiety parające się [...]

jak każdy kto robi "mase" miałby zwracać uwage na tyle pierdół to by ocip*ł po tygodniu - to jest moje zdanie.

jeszcze gdzieś się przewija na spodzie kalafiorowym. Ta z kokosowej w ogóle nie chciała się zagnieść, mozna popróbować i dodać jej tylko jako dodatek. tak czytam przepisy i widzę ze mąki ryżowej też nie zagniatają tylko rozsmarowują i dają do podpieczenia do piekarnika i potem dopiero składniki kładą i jeszcze raz Składniki: 300 gram mąki [...]

Mase to ja mam :D A z resztą bardziej mi zależy na rzeźbie niż masie. Aczkolwiek żeby rzeźba była ładna mase też trzeba mieć :P Ale 83kg przy 187cm wzrostu to chyba wystarczająca masa. A nawet za dużo bo mam troche duży 'brzuszek'. No to jak mówicie żeby biegac no to hop :D

Calvink ty jestes po cyklu SAA? POZATYM JAK TY CHCESZ ZROBIC MASE BEZ MARTWEGO WIOSLOWANIA ITD.... na tej maszynce to mozesz pocwiczyc jak bedziesz na lato dyskotekowa sylwetke robil :P nie ma ciezarow nie bedzie i masy :(

Gotowy na hardcorową masę !!! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s53.html

Za to, to powinien byc ban, ludzie ktorzy nie maja najmniejszego pojecia o jedzeniu kupuja odzywki i je stosuja, do tego zadaja mase durnych pytan. Pomniejsza to sie Twoj mozg jedynie, czlowieku zacznij Ty troche czytac o tym co robisz. Co do HCA pewnie ze sie zajmie Twoimi weglami w ogole to nawet samo zbuduje mase miesniowa, po co chodzisz na [...]

Zależy od osoby, jak jesteś wysoce otyły to można liczyć na beztłuszową masę ciała, ale wtedy się przyjmuje ok 3g na kg amsy ciała, jak nie ejsteś wysoce otyły np bf 40% to licz normalnie na całą masę ciała.

Śniadanie: 3 jajka sadzone na oliwie z oliwek 4 czubate łyżki ryzy 1 banan 2 szklanki czekolady do picia na mleku przekąska Ciasteczka owsiane Składniki: 1/2 kostki masła 1/2 szklanki mleka 3 łyżki cukru / zamiennie miód 5 łyżek ciemnego kakao 3 szklanki płatków owsianych garść rodzynków i płatków migdałowych Mleko wlewamy do rondelka i [...]

[...] boku i ladowal knockouta na szceke;))Lekka praca nog jest po to zeby uzyskac lepsza szybkosc i sprezystosc poruszania sie.Wtedy trudniej cie trafic.Nie jest sztuka inkasowac mase ciosow,ale sztuka ich unikac i kontrowac.A bez doskonalej pracy nog jest to niemozliwe.Malo jeszce wiesz na temat treningu,albo po prostu trenujesz tylko KK i nie masz [...]

[...] którzy czytają, nie wiem co robić z redukcja bo małymi krokami zblizam się do zaplanowanego 70kg i nie wiem czy dalej redukować na wióra czy może zaczac tym razem powolna mase, ustrzelić w punkt gdzie pas będzie nie znacznie rósł a siła i obwody rosly, ale czy ten BF który ją szacuje (po tych fotkach z internetu z tym %bf) na teraz koło 16-17% [...]

Siemka jeżeli dwa miesiące byłeś bez treningu siłowego to w miarę normalne że mięśnie optycznie zmalały ale to nie znaczy że gdzieś straciłeś masę mięśniową najzwyczajniej pierwszy element to jest mniej glikogenu w mięśniach przez co mięsień wydaje się mniejszy kolejna sprawa mogło dojść do jakiejś spadków mięśniowych ale myślę że nieznacznych i [...]

Może na mnie działa bo jednak swoją mase mam ?? 140kg to bardzo szybko masa spada .... dla was 5 kg to trudno .. a mi masa chyba szybko ucieka ... wkoncu jest co gubic :) ale dziewczyna powtarza "kochane ciałka nigdy za wiele , kocham cie takim jakim jestes i nawet jak sie zmiensiz bedzie spox" ... jej nie przeszkadza ... ale ja sie na [...]

podobny system treningowy miałem jak robilem mase;) mam dietę 3400 kcal, 200-250g bialka, do 200g ww ( glownie z platkow zbozowych) reszta tluszczu Aeroby, tutaj sprawa prezentuje się roznie, jeszcze miesiac temu biegałem 8-9 razy w tygodniu po 100 minut, teraz jest to bieganie 3-4 razy na tydzien 60-90 minut + 1-2 razy HIIT (25 minut) aeroby [...]

Remik, zwiekszaj mase to i sila pojdzie od razu :-D Planujesz 240 140 180 ??? Chyba 180/140/240 :-P A ja w zeszlym roku, na zawodach Raw zrobilem najwiecej 192.5/ 155/ 235. No i w kazdym boju jak i w ts mam rekord Polski do lat 20. W tym roku planuje ,, troche'' poprawic swoje wyniki :-D

[...] trzeba pojsc w jednym z kierunkow. I albo ktos bazuje na tluszczach i znacznie ograniczonych ilosciach weglowodanow, albo na odwrot. Ze swojej strony moge powiedziec, ze z tego co obserwuje wyglada na to, ze jednak bazujac na tluszczach definicja jest lepsza. No chyba, ze ktos chce robic poprostu mase, bez wzgledu na to jaka bedzie jej jakosc:)

[...] silowych, a bardziej szybkosciowych jak np bieganie. wtedy faktycznie zapotrzebowanie na bialko tyle moze wynosic, a znacznie z kolei wzrasta na wegle. Jednak budujac mase miesniowa z taka iloscia bialka zdecydowanie byloby ciezko:) _Richard_ u Ciebie te 3g bialka to znow calkiem sporo i w kazdym razie napewno nie dokladaj bialka, bo [...]